如果患者在考研期間出現(xiàn)了厭學(xué)的情況，可能是由于壓力過大所引起的，可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行緩解，比如跑步、爬山、游泳等，可以釋放壓力，在一定程度上可以緩解考研厭學(xué)的情況。如果患者長期處于精神壓力過大的狀態(tài)下，可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)厭學(xué)的情況。建議患者可以在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過心理疏導(dǎo)的方式進(jìn)行治療，也可以通過認(rèn)知行為療法等方式進(jìn)行輔助治療。如果患者在考研期間出現(xiàn)了厭學(xué)的情況，可能是家長沒有及時(shí)對(duì)患者進(jìn)行開導(dǎo)，導(dǎo)致患者出現(xiàn)不想上學(xué)的情況。建議家長多與患者進(jìn)行溝通，可以適當(dāng)講解一些知識(shí)，也可以多帶患者參加一些活動(dòng)，從而改善不想上學(xué)的情況。

如果患者在考研期間出現(xiàn)了抑郁癥狀，可能會(huì)出現(xiàn)情緒低落、興趣減退、焦慮等癥狀，還可能會(huì)出現(xiàn)不想上學(xué)的情況。建議患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸舍曲林、鹽酸文拉法辛等藥物進(jìn)行治療。同時(shí)，患者也可以遵醫(yī)囑通過心理疏導(dǎo)的方式進(jìn)行治療。如果患者出現(xiàn)了焦慮癥，可能會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮、恐懼等癥狀，也可能會(huì)出現(xiàn)不想上學(xué)的情況。建議患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過經(jīng)顱磁治療、放射治療等方式進(jìn)行治療。在日常生活中，建議患者保持愉悅的心情，避免精神壓力過大，注意勞逸結(jié)合。如果出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，建議患者及時(shí)就醫(yī)治療。

學(xué)習(xí)計(jì)劃要細(xì)分，同時(shí)又有可執(zhí)行性，當(dāng)然也不用精確到分鐘，有時(shí)計(jì)劃趕不上變化，可能老師叫你去辦點(diǎn)啥事啊，所以計(jì)劃也要有一定的彈性。定了計(jì)劃就盡量去完成，但是一旦被打亂，也不要事事苛責(zé)自己，盡快調(diào)整，跟上進(jìn)度即可。

利用好電子設(shè)備，不是讓你玩手機(jī)，尤其是自制力差的同學(xué)，一拿起手機(jī)就刷刷刷，時(shí)間白白浪費(fèi)掉。我們需要明白，手機(jī)、平板電腦、kindle移動(dòng)電子設(shè)備，可不只是用來娛樂的，越玩手機(jī)越學(xué)不進(jìn)去！平板電腦和手機(jī)都可以下載復(fù)習(xí)資料和應(yīng)用軟件，還可以在線聽視頻課程，kindle可以存儲(chǔ)大量電子書。排隊(duì)買飯的時(shí)候刷幾個(gè)單詞或者英語閱讀，或者繼續(xù)未聽完的視頻課?？傊灰茖W(xué)利用，這些電子設(shè)備可以發(fā)揮無限潛能，隨時(shí)隨地學(xué)習(xí)不再是難題。

如果能去圖書館或考研自習(xí)室，就一定要去，當(dāng)然現(xiàn)在疫情原因，在家復(fù)習(xí)的話要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)相對(duì)安靜又有學(xué)習(xí)氛圍的環(huán)境，因?yàn)閷?duì)于考研復(fù)習(xí)環(huán)境實(shí)在是太重要啦！大家都在學(xué)習(xí)，你就不好意思吃零食、玩手機(jī)啥的，當(dāng)年我自習(xí)的那個(gè)大教室，坐一二百號(hào)人，居然沒聲音，那個(gè)自學(xué)氛圍真是好，也不知不覺中影響激勵(lì)了我。

時(shí)間對(duì)每個(gè)人來說都是平等的，大家都是一天24小時(shí)，可偏偏有人把一天能做好幾套卷子，背幾十個(gè)單詞；有人渾渾噩噩，一天不知怎么就過去了，啥也沒學(xué)。學(xué)會(huì)時(shí)間管理時(shí)間，復(fù)習(xí)才能高效。盡量屏蔽干擾，專注做完一件事情。少看無用的八卦新聞，善于利用碎片時(shí)間，比如排隊(duì)、等人、等車有時(shí)候，不能讓時(shí)間白白溜走，要利用起來。

不不要攀比，每個(gè)人的基礎(chǔ)不一樣，復(fù)習(xí)規(guī)劃不一樣，目標(biāo)也不一樣，所以，相互之間攀比進(jìn)度是最忌諱的事情，因?yàn)橄嗷ブg的進(jìn)度根本沒有任何參考價(jià)值。你和別人攀比進(jìn)度，進(jìn)度比人快，會(huì)產(chǎn)生麻痹心理，忽視了很多細(xì)節(jié)漏洞。進(jìn)度比人慢，又會(huì)產(chǎn)生焦躁情緒，影響自信心，影響復(fù)習(xí)扎實(shí)程度。所以，正確的做法，就是規(guī)劃做好之后嚴(yán)格按照自己規(guī)劃的節(jié)點(diǎn)去安排復(fù)習(xí)，不要因?yàn)閯e人進(jìn)度比你快就貿(mào)然調(diào)整進(jìn)度。要知道，對(duì)大多數(shù)人來說復(fù)習(xí)時(shí)間是足夠的，比的是誰復(fù)習(xí)的扎實(shí)，誰的漏洞少。

盡量在一開始就把很多問題想到，把規(guī)劃做的周詳一點(diǎn)，最好涉及具體操作層面，比如，基礎(chǔ)階段做哪些具體事情，用什么書，達(dá)到什么具體目標(biāo)算合格。這樣做的好處，是每一步都有明確的標(biāo)準(zhǔn)來完結(jié)，而不會(huì)出現(xiàn)制定規(guī)劃時(shí)想的很好，但執(zhí)行時(shí)各種打折扣的情況，這樣只會(huì)越積越多，最后心態(tài)崩潰，提前放棄。

不要強(qiáng)迫自己立刻進(jìn)入狀態(tài)，接受一下當(dāng)下的感受，有時(shí)候也需要給自己一點(diǎn)喘息的時(shí)間。找到適合自己的學(xué)習(xí)方式?？赡墚?dāng)前的學(xué)習(xí)方法并不是最適合你的，可以嘗試一些新的學(xué)習(xí)策略。可能是改變學(xué)習(xí)環(huán)境，找一個(gè)清靜的地方，也可能是調(diào)整學(xué)習(xí)時(shí)間，找到最適合你的學(xué)習(xí)狀態(tài)。建議你設(shè)立一些小目標(biāo)，逐步適應(yīng)學(xué)習(xí)的過程。不要一下子就給自己設(shè)定很大的目標(biāo)，可以把整個(gè)備考過程分解成一段段小目標(biāo)，每次完成一個(gè)小目標(biāo)都會(huì)給你一點(diǎn)成就感，也能夠激發(fā)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

找到學(xué)習(xí)的樂趣?；蛟S你會(huì)覺得這個(gè)階段學(xué)習(xí)的內(nèi)容很沉重，但可以嘗試找到其中的樂趣點(diǎn)。可以選擇一些自己感興趣的方向進(jìn)行深入學(xué)習(xí)，或者嘗試結(jié)合一些實(shí)際案例，讓學(xué)習(xí)變得更具生活化和趣味性。別忘了休息和放松。學(xué)習(xí)雖然重要，但也要保持身心的健康。適時(shí)的休息，進(jìn)行一些自己喜歡的活動(dòng)，可以幫助你更好地調(diào)整狀態(tài)，迎接新的學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)。和朋友、家人分享你的感受。有時(shí)候傾訴一下，和身邊的人分享自己的情緒，可能會(huì)讓你感到輕松一些。也許他們會(huì)給你一些建議，或者只是陪伴著你一同度過這段備考時(shí)光。